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Osteoporosi ed esercizio fisico

Martina Agarici Fisioterapista
Martina Agarici
Fisioterapista

A cura della dott.ssa Martina Agarici

L’osteoporosi è una problematica a prevalenza nettamente femminile ed è legata all’inizio della menopausa.

E’ in quella fase, che la massa ossea inizia a ridursi e per contrastare questo processo, è necessario influire, sull’apporto di vitamina D, sull’aumento dell’esposizione al sole e sull’incremento dell’attività fisica.

Tuttavia, è stato dimostrato che la classica passeggiatina quotidiana attorno a casa, potrebbe non essere sufficiente allo scopo.

Si sono dimostrati infatti, estremamente efficaci gli esercizi che comportano una resistenza come ad esempio:

  • squat
  • piegamenti
  • cyclette con regolazione della resistenza
  • rinforzo delle braccia con elastici o leggeri manubri
  • esercizi di rinforzo delle gambe con cavigliere
  • camminate su percorsi con salite e discese

Fondamentale quindi, stilare un programma di allenamento graduale e personalizzato che sia adatto alla vostre esigenze.

Parlatene con il vostro fisioterapista.

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